건강한간식 썸네일형 리스트형 의외로 열량이 높은 음식들: 살찌기 쉬운 숨은 적들 다이어트를 할 때 많은 사람들이 열량이 낮은 음식 위주로 식단을 구성하곤 합니다. 그러나 예상치 못한 음식들이 생각보다 높은 열량을 가지고 있어 살이 찌기 쉬운 경우가 많습니다. 이번 블로그 글에서는 의외로 열량이 높은 음식들에 대해 자세히 살펴보고, 이를 피하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 견과류견과류는 건강에 좋은 지방과 단백질이 풍부하지만, 열량 또한 상당히 높습니다. 예를 들어, 아몬드 100g에는 약 600칼로리가 포함되어 있습니다. 견과류는 간식으로 먹기 좋은 음식이지만, 과도하게 섭취하면 쉽게 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있습니다. 따라서 한 번에 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 아보카도아보카도는 건강한 지방을 포함하고 있어 영양가가 높지만, 그만큼 열량도 높습니다. 아보카.. 더보기 탄수화물을 올바르게 먹는 법: 건강한 에너지 섭취의 비결 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 적절한 섭취가 건강과 체력 유지에 매우 중요합니다. 하지만 잘못된 탄수화물 섭취는 체중 증가와 혈당 문제를 야기할 수 있습니다. 이번 블로그 글에서는 탄수화물을 올바르게 먹는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 복합 탄수화물을 선택하라탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나눌 수 있습니다. 단순 탄수화물은 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 올리고, 복합 탄수화물은 천천히 소화되어 혈당을 안정적으로 유지합니다. 복합 탄수화물을 선택하는 것이 중요합니다.복합 탄수화물의 예:통곡물 (현미, 퀴노아, 귀리 등)채소 (고구마, 감자, 브로콜리 등)콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등) 2. 정제된 탄수화물을 피하라정제된 탄수화물은 가공 과정에서 섬유질과 영양소가 제거된.. 더보기 이전 1 다음
