건강한식습관관리 썸네일형 리스트형 탄수화물을 올바르게 먹는 법: 건강한 에너지 섭취의 비결 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 적절한 섭취가 건강과 체력 유지에 매우 중요합니다. 하지만 잘못된 탄수화물 섭취는 체중 증가와 혈당 문제를 야기할 수 있습니다. 이번 블로그 글에서는 탄수화물을 올바르게 먹는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 복합 탄수화물을 선택하라탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나눌 수 있습니다. 단순 탄수화물은 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 올리고, 복합 탄수화물은 천천히 소화되어 혈당을 안정적으로 유지합니다. 복합 탄수화물을 선택하는 것이 중요합니다.복합 탄수화물의 예:통곡물 (현미, 퀴노아, 귀리 등)채소 (고구마, 감자, 브로콜리 등)콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등) 2. 정제된 탄수화물을 피하라정제된 탄수화물은 가공 과정에서 섬유질과 영양소가 제거된.. 더보기 이전 1 다음
