대사개선 썸네일형 리스트형 간헐적 단식, 다이어트에 정말 도움이 될까? 다이어트 방법은 다양하지만, 최근 몇 년 사이 간헐적 단식이 많은 사람들 사이에서 주목받고 있습니다. 간헐적 단식은 단순히 음식을 제한하는 것이 아니라, 식사 시간과 단식 시간을 조절하여 신체의 대사 과정을 변화시키는 방식입니다. 이번 블로그에서는 간헐적 단식이 다이어트에 도움이 되는 이유와 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식의 기본 원리간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식을 섭취하고, 나머지 시간 동안은 단식하는 방식입니다. 일반적으로 사용되는 방법은 다음과 같습니다.16/8 방식: 16시간 단식 후, 8시간 동안 식사를 하는 방식입니다. 예를 들어, 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사를 하고, 나머지 시간은 단식합니다.5:2 방식: 일주일 중 2일은 칼로리를 500-600kcal로.. 더보기 이전 1 다음
