운동루틴 썸네일형 리스트형 빨리 걷기가 다이어트에 더 효과적인 이유 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동으로, 건강 유지와 다이어트에 큰 도움을 줍니다. 그러나 걷기의 속도에 따라 다이어트 효과가 달라질 수 있습니다. 이번 블로그 글에서는 빨리 걷기가 보통 걷기보다 다이어트에 더 효과적인 이유와 그 이점을 알아보겠습니다.걷기의 기본 개념걷기는 유산소 운동의 한 형태로, 심박수를 증가시키고 칼로리를 소모시키는 운동입니다. 일반적으로 걷기는 천천히 걷기(속도 약 3km/h), 보통 걷기(속도 약 5km/h), 빨리 걷기(속도 약 6-7km/h)로 구분할 수 있습니다. 각 속도에 따라 칼로리 소모량과 다이어트 효과가 달라질 수 있습니다.빨리 걷기의 다이어트 효과높은 칼로리 소모: 빨리 걷기는 보통 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 예를 들어, 체중 70kg인 사람.. 더보기 이전 1 다음
