식단조절 썸네일형 리스트형 의외로 열량이 높은 음식들: 살찌기 쉬운 숨은 적들 다이어트를 할 때 많은 사람들이 열량이 낮은 음식 위주로 식단을 구성하곤 합니다. 그러나 예상치 못한 음식들이 생각보다 높은 열량을 가지고 있어 살이 찌기 쉬운 경우가 많습니다. 이번 블로그 글에서는 의외로 열량이 높은 음식들에 대해 자세히 살펴보고, 이를 피하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 견과류견과류는 건강에 좋은 지방과 단백질이 풍부하지만, 열량 또한 상당히 높습니다. 예를 들어, 아몬드 100g에는 약 600칼로리가 포함되어 있습니다. 견과류는 간식으로 먹기 좋은 음식이지만, 과도하게 섭취하면 쉽게 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있습니다. 따라서 한 번에 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 아보카도아보카도는 건강한 지방을 포함하고 있어 영양가가 높지만, 그만큼 열량도 높습니다. 아보카.. 더보기 통풍과 퓨린: 건강한 식습관으로 관리하는 방법 통풍이란 무엇인가?통풍은 혈중 요산 수치가 비정상적으로 높아지면서 요산 결정이 관절에 쌓이면서 발생하는 질환입니다. 이로 인해 강한 통증, 붓기, 발적 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 통풍은 주로 발가락, 발목, 무릎 등의 관절에 영향을 미치며, 심한 경우에는 신장 결석 등 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다.퓨린과 통풍의 관계퓨린은 우리 몸과 음식으로부터 섭취되는 자연적인 화합물입니다. 하지만 퓨린이 분해되면서 요산이 생기며, 과다한 퓨린 섭취는 혈중 요산 수치를 증가시켜 통풍 발병 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 퓨린 함량이 높은 음식의 섭취를 조절하는 것이 통풍 관리에 중요합니다.퓨린이 많이 들어있는 음식퓨린 함량이 높은 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다:육류, 특히 내장류일부 해산물, 예.. 더보기 난 식탐이 많은걸까? 음식중독/식탐 테스트! 다음은 음식중독/식탐 관련 테스트입니다. 여러 가지 상황에 대한 질문을 통해 자신의 식탐 정보를 평가해 보세요! 1. 매운 음식을 별로 좋아하지 않는 편인가요? · 맞아요 · 아니에요 2. 기름진 음식을 자주 먹는 편인가요? · 그렇지 않아요 · 자주 먹어요 3. 식사 전에 갈증을 해소하기 위해 물이나 음료수를 대신해서 마시는 경우가 많은가요? · 자주 그렇게 해요 · 그렇지 않아요 4. 음식을 보고 배가 고파진 않지만, 냄새나 맛을 보면 갑자기 배가 고파지는 경우가 많은가요? · 그렇지 않아요 · 자주 그렇게 느껴져요 5. 자주 배고파서 언제든지 먹을 준비를 해놓는 편인가요? · 그렇지 않아요 · 자주 그렇게 해요 6. 자주 간식을 먹는 편인가요? · 그렇지 않아요 · 자주 먹어요 7. 매일 또는 거의.. 더보기 폭식하는사람, 음식중독 테스트! 폭식하는사람, 음식중독 테스트! #음식중독 #폭식테스트 1. 배가 고프지 않아도 음식을 먹는다 . 2. 특정 음식을 줄이지 못해 걱정이 되지만 먹고 싶을 때는 밖에 나가서라도 사온다. 3. 대인관계에도 문제가 생길 만큼 먹는 것을 참지 못한다. 4. 과식을 할까봐 두려워 모임에 나가지 않는다. 5. 짧은 시간 동안 살이 급격히 쪘다. 6. "씹고 먹는 거냐"라는 말을 들을 정도로 음식을 빨리 먹는다. 7. 배가 부르다 못해, 아플 때까지 먹는다. 8. 가족이나 친구들과 여가시간을 즐기거나 본인의 취미활동을 하는 대신 특정 음식을 먹는데 시간을 할애한다. 9. 너무 많이 먹어 토를 한 적이 있지만, 게워낸 뒤 또 음식을 먹었다. 10. 새벽에도 폭식하듯 음식을 먹는다. 11. 음식을 먹으면서 스트레스를 해.. 더보기 이전 1 다음
